갱년기 우울, 약 대신 발걸음이 답이 될 수 있다

영국 UCL 연구팀이 40~65세 여성 1003명을 대상으로 한 무작위대조시험 12건을 합쳐 분석했대요.

걷기·춤·줌바 같은 유산소 운동은 우울 증상을 줄이고 기분과 전반적인 삶의 질을 끌어올렸어요.

요가·태극권 같은 심신 운동은 '마음이 편해졌다'는 심리적 삶의 질을 특히 개선했대요.

왜 중요한가: 호르몬 요법을 받을 수 없는 여성에게 '그럼 어쩌라고'가 아니라 '걸으라'는 답을 준 연구예요. 나이 듦의 우울을 약의 문제로만 보지 않고 몸의 문제로도 본다는 것 — 갱년기를 '고장'으로 보지 않고 '리듬이 바뀌는 시기'로 보는 눈. 몸을 움직이면 마음이 따라온다는, 가장 오래됐지만 가장 잘 잊히는 처방.

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